陳一串 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳一串台南
ID 384928

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11.0 km | 01:23:08 | 07:33/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:23:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'09" (+00'09")

1050 / 1050

2

06'18"

(12'45")

06'00"

1050 / 2100

3

06'27"

(19'12")

06'08" (+00'08")

1050 / 3150

4

07'44"

(26'57")

07'22" (+01'22")

1050 / 4200

5

07'04"

(34'01")

06'44" (+00'44")

1050 / 5250

展開計圈分析

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.20 km

母子鱷超跑Y拖累積 : 53.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	06'01"	00:18'17"
4	07'17"	00:25'34"
5	06'49"	00:32'23"
6	08'04"	00:40'27"
7	07'35"	00:48'02"
8	07'51"	00:55'53"
9	07'32"	01:03'25"
10	09'14"	01:12'39"
11	08'34"	01:21'13"
11.3	05'44"	01:23'10"

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