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    benson pan 台中
    ID 2957
    85 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    benson pan
    恭喜完成了第 60 馬
    全馬 | 04:11:28 | 05:57/km | 第60馬
    2016第三屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動
    官方成績
    日期2016-10-22
    成績04:11:28
    總名次49 / 523
    分組名次7 / 140
    平均速度05:57/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'44")
    		00:27'44" (+03'39")00:55'59" (+07'26")
    10 km(00:55'59")
    		00:28'15" (+04'10")
    15 km(01:20'27")
    		00:24'28" (+00'23")00:48'33"
    20 km(01:44'32")
    		00:24'05"
    25 km(02:16'26")
    		00:31'54" (+07'49")01:10'12" (+21'39")
    30 km(02:54'44")
    		00:38'18" (+14'13")
    35 km(03:34'45")
    		00:40'01" (+15'56")01:13'11" (+24'38")
    40 km(04:07'55")
    		00:33'10" (+09'05")
    Finish(04:11:28)

    日期: 2016-10-22 06:31 - 總爬升: 881 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2408 Cal - 總步數: 46958 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'22" (+00'44")1005 / 1005202 / 91
    2
    05'14"  (10'38")
    		05'10" (+00'32")1010 / 2015205 / 93
    3
    07'10"  (17'48")
    		07'08" (+02'30")1004 / 3019178 / 78
    4
    04'56"  (22'44")
    		04'53" (+00'15")1007 / 4027207 / 98
    5
    05'03"  (27'47")
    		05'00" (+00'22")1007 / 5034201 / 99
    展開計圈分析
    6
    05'11"  (32'58")
    		05'08" (+00'30")1006 / 6041200 / 96
    7
    06'07"  (39'05")
    		06'05" (+01'27")1003 / 7044198 / 82
    8
    05'53"  (44'58")
    		05'51" (+01'13")1004 / 8049196 / 86
    9
    06'04"  (51'02")
    		06'02" (+01'24")1003 / 9052194 / 84
    10
    05'00"  (56'02")
    		04'59" (+00'21")1001 / 10054196 / 101
    11
    05'06"  (01:01'08")
    		05'05" (+00'27")1002 / 11056206 / 95
    12
    04'56"  (01:06'04")
    		04'53" (+00'15")1009 / 12066205 / 99
    13
    04'53"  (01:10'57")
    		04'50" (+00'12")1007 / 13074206 / 99
    14
    04'50"  (01:15'47")
    		04'49" (+00'11")1001 / 14075203 / 101
    15
    04'43"  (01:20'30")
    		04'41" (+00'03")1005 / 15081201 / 105
    16
    04'55"  (01:25'25")
    		04'54" (+00'16")1000 / 16082205 / 98
    17
    05'03"  (01:30'28")
    		05'00" (+00'22")1007 / 17090201 / 98
    18
    04'46"  (01:35'14")
    		04'45" (+00'07")1003 / 18093203 / 103
    19
    04'42"  (01:39'56")
    		04'40" (+00'02")1004 / 19097205 / 104
    20
    04'40"  (01:44'36")
    		04'39" (+00'01")1002 / 20100205 / 104
    21
    04'39"  (01:49'15")
    		04'38"1001 / 21101204 / 105
    22
    05'42"  (01:54'57")
    		05'41" (+01'03")1000 / 22101180 / 97
    23
    06'58"  (02:01'55")
    		06'56" (+02'18")1003 / 23105188 / 76
    24
    07'04"  (02:08'59")
    		07'03" (+02'25")1001 / 24107182 / 77
    25
    07'44"  (02:16'43")
    		07'43" (+03'05")1000 / 25107171 / 75
    26
    07'36"  (02:24'19")
    		07'31" (+02'53")1009 / 26116180 / 73
    27
    06'57"  (02:31'16")
    		06'55" (+02'17")1002 / 27119181 / 79
    28
    07'18"  (02:38'34")
    		07'15" (+02'37")1005 / 28125180 / 76
    29
    08'03"  (02:46'37")
    		08'01" (+03'23")1004 / 29129185 / 67
    30
    08'19"  (02:54'56")
    		08'15" (+03'37")1006 / 30135177 / 68
    31
    08'26"  (03:03'22")
    		08'22" (+03'44")1006 / 31142175 / 68
    32
    08'50"  (03:12'12")
    		08'46" (+04'08")1006 / 32148164 / 69
    33
    07'41"  (03:19'53")
    		07'40" (+03'02")1001 / 33150179 / 72
    34
    08'16"  (03:28'09")
    		08'14" (+03'36")1002 / 34152142 / 85
    35
    06'47"  (03:34'56")
    		06'43" (+02'05")1007 / 35160189 / 78
    36
    05'59"  (03:40'55")
    		05'57" (+01'19")1003 / 36164201 / 83
    37
    07'10"  (03:48'05")
    		06'33" (+01'55")1093 / 37257195 / 77
    38
    06'15"  (03:54'20")
    		06'14" (+01'36")1002 / 38259158 / 101
    39
    07'42"  (04:02'02")
    		07'41" (+03'03")1002 / 39261134 / 97
    40
    06'01"  (04:08'03")
    		05'59" (+01'21")1002 / 40264175 / 94
    41
    03'25"  (04:11'28")
    		06'13" (+01'35")549 / 40814196 / 82
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    10／22參加2016杉林溪馬拉松(60馬)
    第一次參加這種路線先下坡後上坡的馬拉松，雖然賽前有稍練一下爬坡，可是實際上還是覺得有夠硬陡不過景色宜人，從杉林溪跑下溪頭再爬上來後大腿小腿有抽筋的的感覺，還是很弱…唯一欣慰的是12生肖圖騰都有入鏡，也很幸運的拿到分組7。

    10月累積里程 : 459.71 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    HuiChe Tai, 楊瓊華 和其他 15 人說推
    · 留言
    楊耀仲 水哦～
    恭喜高速完賽！
    2016-10-22 17:27 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'24"00:05'24"
    205'14"00:10'38"
    307'10"00:17'48"
    404'53"00:22'41"
    505'03"00:27'44"
    605'11"00:32'55"
    706'07"00:39'02"
    805'53"00:44'55"
    906'03"00:50'58"
    1005'01"00:55'59"
    1105'06"01:01'05"
    1204'53"01:05'58"
    1304'53"01:10'51"
    1404'53"01:15'44"
    1504'43"01:20'27"
    1604'55"01:25'22"
    1705'00"01:30'22"
    1804'49"01:35'11"
    1904'39"01:39'50"
    2004'42"01:44'32"
    2104'40"01:49'12"
    2205'38"01:54'50"
    2306'58"02:01'48"
    2407'05"02:08'53"
    2507'33"02:16'26"
    2607'40"02:24'06"
    2707'00"02:31'06"
    2807'16"02:38'22"
    2908'00"02:46'22"
    3008'22"02:54'44"
    3108'22"03:03'06"
    3208'54"03:12'00"
    3307'45"03:19'45"
    3408'04"03:27'49"
    3506'56"03:34'45"
    3605'59"03:40'44"
    3707'21"03:48'05"
    3806'04"03:54'09"
    3907'44"04:01'53"
    4006'02"04:07'55"
    40.506'27"04:11'28"

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