George Chou 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

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22.0 km | 02:39:20 | 07:14/km | 第31半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:39:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:35'20" (+00'36")

15 km

(01:45'12")

00:35'08" (+00'24")

01:12'17" (+02'13")

20 km

(02:22'21")

00:37'09" (+02'25")

Finish

(02:39:20)

日期: 2024-12-08 06:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.52 km

mizuno wave rider 23 累積 : 809.2 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

George Chou 和劉佳琪說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'46"	00:13'36"
3	07'12"	00:20'48"
4	06'46"	00:27'34"
5	07'10"	00:34'44"
6	06'39"	00:41'23"
7	06'35"	00:47'58"
8	07'46"	00:55'44"
9	07'25"	01:03'09"
10	06'55"	01:10'04"
11	06'42"	01:16'46"
12	06'38"	01:23'24"
13	06'43"	01:30'07"
14	07'28"	01:37'35"
15	07'37"	01:45'12"
16	06'44"	01:51'56"
17	06'37"	01:58'33"
18	07'22"	02:05'55"
19	07'36"	02:13'31"
20	08'50"	02:22'21"
21	08'56"	02:31'17"
22	07'05"	02:38'22"
22.1	06'37"	02:39'20"

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成績 : 04:56:26

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