a-shin 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

a-shin 彰化
ID 22119

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22.0 km | 02:23:49 | 06:32/km | 第43半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:23:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46"

01:03'35"

10 km

(01:03'35")

00:31'49" (+00'03")

15 km

(01:35'21")

00:31'46"

01:05'11" (+01'36")

20 km

(02:08'46")

00:33'25" (+01'39")

Finish

(02:23:49)

日期: 2024-12-08 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1446 Cal - 總步數: 24560 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'25"

(06'25")

06'23" (+00'13")

1002 / 1002

168 / 92

2

06'53"

(13'18")

06'52" (+00'42")

1000 / 2003

157 / 92

3

06'20"

(19'38")

06'19" (+00'09")

1001 / 3004

172 / 91

4

06'12"

(25'50")

06'11" (+00'01")

1002 / 4007

175 / 91

5

06'37"

(32'27")

06'36" (+00'26")

1000 / 5007

168 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.22 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

Gloria, Liu 和其他 17 人說推

·

2024-12-08 10:16 ·

1 個人推

Panda Tsai 恭喜完賽👍👍👍

2024-12-08 21:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'50"	00:13'08"
3	06'10"	00:19'18"
4	06'06"	00:25'24"
5	06'22"	00:31'46"
6	06'16"	00:38'02"
7	06'22"	00:44'24"
8	06'30"	00:50'54"
9	06'20"	00:57'14"
10	06'21"	01:03'35"
11	06'23"	01:09'58"
12	06'13"	01:16'11"
13	06'11"	01:22'22"
14	06'33"	01:28'55"
15	06'26"	01:35'21"
16	06'23"	01:41'44"
17	06'25"	01:48'09"
18	06'21"	01:54'30"
19	06'51"	02:01'21"
20	07'25"	02:08'46"
21	07'07"	02:15'53"
22	06'53"	02:22'46"
21.7	-3'-48"	02:23'49"

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