邱義欽 2024/12/08 訓練日誌

邱義欽彰化
ID 249894

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邱義欽

22.0 km | 02:25:21 | 06:36/km | 第13半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:25:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:01'55"

10 km

(01:01'55")

00:32'24" (+02'53")

15 km

(01:37'44")

00:35'49" (+06'18")

01:08'07" (+06'12")

20 km

(02:10'02")

00:32'18" (+02'47")

Finish

(02:25:21)

日期: 2024-12-08 06:40 - 地點: 虎尾高鐵 - 天氣: 冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'07")

1000 / 1000

05'32"

(11'12")

05'32"

1000 / 2000

06'10"

(17'23")

06'10" (+00'38")

1000 / 3000

05'39"

(23'02")

05'39" (+00'07")

1000 / 4000

06'29"

(29'31")

06'29" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱義欽

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彰化

邱義欽

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剛起跑真冷，順順的跑完

賽後評分: 路線不錯，交管的很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.75 km

鱷魚牌阿拖馬拉松鞋累積 : 5025.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

吉哥, 邱瑞得和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

邱瑞得巧遇欽哥🥰

2024-12-09 06:32 ·

吉哥水啦

2024-12-11 16:14 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	06'11"	00:17'23"
4	05'39"	00:23'02"
5	06'29"	00:29'31"
6	05'47"	00:35'18"
7	06'11"	00:41'29"
8	07'43"	00:49'12"
9	06'43"	00:55'55"
10	06'00"	01:01'55"
11	06'11"	01:08'06"
12	06'18"	01:14'24"
13	08'03"	01:22'27"
14	07'12"	01:29'39"
15	08'05"	01:37'44"
16	06'26"	01:44'10"
17	06'17"	01:50'27"
18	06'17"	01:56'44"
19	06'36"	02:03'20"
20	06'42"	02:10'02"
21	07'19"	02:17'21"
22	06'28"	02:23'49"
22.3	06'00"	02:25'23"