劉林祐視障陪跑高雄團 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

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劉林祐視障陪跑高雄團

11.0 km | 01:30:45 | 08:15/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

日期: 2024-12-08 07:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'22")

07'26" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'47")

07'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'17"

(31'04")

08'17" (+01'13")

1000 / 4000

5

07'04"

(38'09")

07'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

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視障陪跑➿英俞

賽前宣言: 視障陪跑

賽後評分: 優質閣家賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.53 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'26"	00:15'24"
3	07'25"	00:22'49"
4	08'18"	00:31'07"
5	07'04"	00:38'11"
6	08'56"	00:47'07"
7	08'20"	00:55'27"
8	08'21"	01:03'48"
9	07'30"	01:11'18"
10	08'21"	01:19'39"
11	08'20"	01:27'59"
11.4	06'58"	01:30'48"

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