小螞蟻 🐜 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

小螞蟻 🐜 新北市
ID 503143

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恭喜破PB

22.0 km | 02:52:48 | 07:51/km | 第3半馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	02:52:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13" (+03'34")

01:14'52" (+00'45")

10 km

(01:14'52")

00:35'39"

15 km

(01:52'52")

00:38'00" (+02'21")

01:14'07"

20 km

(02:28'59")

00:36'07" (+00'28")

Finish

(02:52:48)

日期: 2024-12-08 06:41 - 地點: 雲林虎尾 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'43")

06'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'56")

07'12" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'46")

06'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

11'26"

(39'13")

11'26" (+05'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 和同伴一起無傷完賽

賽後評分: 優勢：路很筆直大條\n缺點：風超逆\n\n各站的補給還不錯\n風景也美\n比較可惜的是交管的部分，同一條道路要跑者左右切換，在某補給站還看到工程車硬闖，有點嚇到。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.83 km

Nike Pegasus 40 累積 : 44.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

yahui 和 a-shin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'46"	00:13'43"
3	07'13"	00:20'56"
4	06'50"	00:27'46"
5	11'27"	00:39'13"
6	06'48"	00:46'01"
7	06'56"	00:52'57"
8	07'57"	01:00'54"
9	07'14"	01:08'08"
10	06'44"	01:14'52"
11	06'52"	01:21'44"
12	06'49"	01:28'33"
13	06'42"	01:35'15"
14	09'23"	01:44'38"
15	08'14"	01:52'52"
16	06'33"	01:59'25"
17	06'57"	02:06'22"
18	07'43"	02:14'05"
19	07'29"	02:21'34"
20	07'25"	02:28'59"
21	09'26"	02:38'25"
22	07'44"	02:46'09"
22.4	16'34"	02:52'48"

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成績 : 04:56:26

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