Steven Pan 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Pan 新北市
ID 4779

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:18:08 | 09:23/km | 第7半馬

2016大南澳山海星光馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-22
成績	03:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'16")

00:40'16"

01:21'50"

10 km

(01:21'50")

00:41'34" (+01'18")

15 km

(02:06'09")

00:44'19" (+04'03")

01:33'55" (+12'05")

20 km

(02:55'45")

00:49'36" (+09'20")

Finish

(03:18:08)

日期: 2016-10-22 14:45 - 總爬升: 212 m - 地點: 宜蘭南澳 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'50" (+00'32")

1000 / 1000

2

08'06"

(15'57")

07'50" (+00'32")

1034 / 2034

3

07'02"

(22'59")

07'18"

962 / 2997

4

09'53"

(32'52")

09'48" (+02'30")

1007 / 4005

5

07'24"

(40'16")

07'23" (+00'05")

1000 / 5006

展開計圈分析

賽前宣言: 今年下半年的第一場,加油!!

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

10月累積里程 : 120.53 km

adidas Climachill 累積 : 1212.6 km

Android - HTC HTC_E9pw 上傳 | 8 years ago

張世緯, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'06"	00:15'57"
3	07'09"	00:23'06"
4	09'46"	00:32'52"
5	07'24"	00:40'16"
6	07'55"	00:48'11"
7	07'25"	00:55'36"
8	09'26"	01:05'02"
9	09'14"	01:14'16"
10	07'34"	01:21'50"
11	08'16"	01:30'06"
12	08'32"	01:38'38"
13	11'29"	01:50'07"
14	08'01"	01:58'08"
15	08'01"	02:06'09"
16	08'52"	02:15'01"
17	10'14"	02:25'15"
18	10'34"	02:35'49"
19	10'17"	02:46'06"
20	09'39"	02:55'45"
21	08'22"	03:04'07"
22	09'37"	03:13'44"
22.6	10'51"	03:20'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km