yahui 2024/12/08 訓練日誌

yahui 雲林
ID 81160

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yahui

11.0 km | 00:57:37 | 05:14/km

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

官方證書

yahui

日期: 2024-12-08 06:50 - 平均心率: 124 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'22"

(10'23")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

05'14"

(15'37")

05'14" (+00'13")

1000 / 3000

05'12"

(20'50")

05'12" (+00'11")

1000 / 4000

05'21"

(26'12")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年從6K改報11K，總是該有點長進...

只是一早冷風呼呼吹，手都快變成冰棒了

賽後喝著熱丸子湯，吃炸花枝丸，超讚的~

賽後評分: 補給站要排隊好驚人，還好賽後補給也棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳國勝, Jerry Wu 和其他 69 人說推

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觀看另 16 則留言

盧義順晚安～恭喜上凸台，高速完賽～🎉🎉🎉

2024-12-09 22:48 ·

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Hungone紅丸子恭喜總姊😆

2024-12-12 14:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'22"	00:10'23"
3	05'14"	00:15'37"
4	05'13"	00:20'50"
5	05'22"	00:26'12"
6	05'09"	00:31'21"
7	05'10"	00:36'31"
8	05'24"	00:41'55"
9	05'29"	00:47'24"
10	05'23"	00:52'47"
10.9	05'08"	00:57'37"