TengCheinMin 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

TengCheinMin 台中
ID 808851

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10.0 km | 00:58:25 | 05:50/km

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2024-12-08 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

一開始就設定每一個補給站都要進去喝水，總共停了三次，還有一次停下來綁鞋帶。
結果還遇到了三次紅綠燈，最終重點竟然大出包，跑錯重點！
多耗了我超過5分鐘的時間！

賽前宣言: 55分

賽後評分: 補給很讚，但紅綠燈太多，終點我跑錯邊，是不是不夠明顯？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.78 km

adidas Boston 12 累積 : 60.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'34"	00:11'01"
3	05'00"	00:16'01"
4	05'48"	00:21'49"
5	05'32"	00:27'21"
6	05'02"	00:32'23"
7	05'52"	00:38'15"
8	05'16"	00:43'31"
9	05'10"	00:48'41"
10	05'05"	00:53'46"
10.9	05'22"	00:58'25"

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