Neil Chan 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Neil Chan 台中
ID 766557

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:58 | 05:07/km | 第4半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:47:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'37")

00:49'19"

10 km

(00:49'19")

00:24'21"

15 km

(01:14'35")

00:25'16" (+00'55")

00:50'52" (+01'33")

20 km

(01:40'11")

00:25'36" (+01'15")

Finish

(01:47:58)

日期: 2024-12-08 05:29 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

賽後評分: 交管很辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.91 km

Mizuno Wave Rider 27#2 累積 : 924.6 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

王傑華說推

·

王傑華恭喜完賽

2024-12-08 16:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'58"	00:10'25"
3	04'49"	00:15'14"
4	04'50"	00:20'04"
5	04'54"	00:24'58"
6	04'53"	00:29'51"
7	04'52"	00:34'43"
8	04'51"	00:39'34"
9	04'46"	00:44'20"
10	04'59"	00:49'19"
11	05'10"	00:54'29"
12	05'03"	00:59'32"
13	05'04"	01:04'36"
14	04'57"	01:09'33"
15	05'02"	01:14'35"
16	05'33"	01:20'08"
17	04'55"	01:25'03"
18	05'03"	01:30'06"
19	05'03"	01:35'09"
20	05'02"	01:40'11"
21	05'08"	01:45'19"
21.5	05'11"	01:47'58"

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