翁涔 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

翁涔台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:33:15 | 04:25/km | 第5半馬

2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'35")

00:20'35"

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:21'47" (+01'12")

15 km

(01:04'06")

00:21'44" (+01'09")

00:45'11" (+02'49")

20 km

(01:27'33")

00:23'27" (+02'52")

Finish

(01:33:15)

日期: 2024-12-08 05:30 - 總爬升: 375 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'17")

04'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'15")

03'58"

1000 / 3000

4

04'02"

(16'17")

04'02" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'34")

04'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後段賽道路線管制把選手攔下來太平凡！
給 4 星

12月累積里程 : 49.37 km

Nike FB7179-100 累積 : 277.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

翁涔說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'05"	00:08'17"
3	03'59"	00:12'16"
4	04'02"	00:16'18"
5	04'17"	00:20'35"
6	04'15"	00:24'50"
7	04'23"	00:29'13"
8	04'20"	00:33'33"
9	04'28"	00:38'01"
10	04'21"	00:42'22"
11	04'28"	00:46'50"
12	04'19"	00:51'09"
13	04'18"	00:55'27"
14	04'17"	00:59'44"
15	04'22"	01:04'06"
16	05'09"	01:09'15"
17	04'39"	01:13'54"
18	04'49"	01:18'43"
19	04'19"	01:23'02"
20	04'31"	01:27'33"
21	04'27"	01:32'00"
21.3	04'10"	01:33'16"

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朋友動態

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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成績 : 04:56:26

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