Jyun Chen 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jyun Chen 雲林
ID 629956

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全馬 | 03:23:36 | 04:49/km | 第8馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:23:36
總名次	32 / 668
分組名次	2 / 76
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:23'31" (+01'08")

15 km

(01:09'53")

00:23'59" (+01'36")

00:48'04" (+02'10")

20 km

(01:33'58")

00:24'05" (+01'42")

25 km

(01:58'02")

00:24'04" (+01'41")

00:48'53" (+02'59")

30 km

(02:22'51")

00:24'49" (+02'26")

35 km

(02:48'04")

00:25'13" (+02'50")

00:50'33" (+04'39")

40 km

(03:13'24")

00:25'20" (+02'57")

Finish

(03:23:36)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1731 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

雲林

Jyun Chen

·

自己跑的亂78糟，爆掉跑不動😂

賽後評分: 部份交管人員可再加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.54 km

Asics Edge 累積 : 141.8 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

王重結, 初學者和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃懷仙是不是少一個配速啊？
我可以幫忙10K喔

2024-12-09 22:46 ·

1 個人推

Jyun Chen 一眼就看出來重點😆

2024-12-09 23:48 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'30"	00:08'49"
3	04'29"	00:13'18"
4	04'30"	00:17'48"
5	04'35"	00:22'23"
6	04'39"	00:27'02"
7	04'41"	00:31'43"
8	04'43"	00:36'26"
9	04'36"	00:41'02"
10	04'52"	00:45'54"
11	04'42"	00:50'36"
12	04'51"	00:55'27"
13	04'42"	01:00'09"
14	04'45"	01:04'54"
15	04'59"	01:09'53"
16	04'52"	01:14'45"
17	04'51"	01:19'36"
18	04'55"	01:24'31"
19	04'44"	01:29'15"
20	04'43"	01:33'58"
21	04'46"	01:38'44"
22	04'55"	01:43'39"
23	04'46"	01:48'25"
24	04'51"	01:53'16"
25	04'46"	01:58'02"
26	04'53"	02:02'55"
27	04'53"	02:07'48"
28	04'49"	02:12'37"
29	04'59"	02:17'36"
30	05'15"	02:22'51"
31	05'12"	02:28'03"
32	05'03"	02:33'06"
33	05'01"	02:38'07"
34	04'58"	02:43'05"
35	04'59"	02:48'04"
36	05'06"	02:53'10"
37	05'00"	02:58'10"
38	05'06"	03:03'16"
39	04'57"	03:08'13"
40	05'11"	03:13'24"
41	05'10"	03:18'34"
42	04'48"	03:23'22"
42.0	-8'-56"	03:23'42"

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