🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼阿賢🏃‍♂️ 高雄
ID 526698

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🇹🇼阿賢🏃‍♂️

11.0 km | 01:16:45 | 06:58/km

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2024-12-08 07:31 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'38")

06'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'42")

07'04" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'48")

07'05" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'37")

06'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

🇹🇼阿賢🏃‍♂️

·

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.37 km

MIZUNO-WAVE RIDER 24 WAVEKNIT J1GC207630 累積 : 1662.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'48"	00:13'45"
3	07'32"	00:21'17"
4	07'06"	00:28'23"
5	06'49"	00:35'12"
6	07'08"	00:42'20"
7	07'13"	00:49'33"
8	07'46"	00:57'19"
9	06'29"	01:03'48"
10	07'06"	01:10'54"
11	06'37"	01:17'31"
11.3	05'29"	01:19'03"

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