Jack Chen 2016/10/22 訓練日誌

Jack Chen 台北市
ID 260405

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Jack Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:44:27 | 08:09/km | 第1馬

2016大南澳山海星光馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-22
成績	05:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

01:11'50"

10 km

(01:11'50")

00:36'29" (+01'08")

15 km

(01:51'09")

00:39'19" (+03'58")

01:18'34" (+06'44")

20 km

(02:30'24")

00:39'15" (+03'54")

25 km

(03:12'41")

00:42'17" (+06'56")

01:34'32" (+22'42")

30 km

(04:04'56")

00:52'15" (+16'54")

35 km

(04:55'51")

00:50'55" (+15'34")

01:39'53" (+28'03")

40 km

(05:44'49")

00:48'58" (+13'37")

Finish

(05:44:27)

日期: 2016-10-22 14:29 - 總爬升: 240 m - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2468 Cal - 總步數: 47611 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'33" (+02'05")

1004 / 1004

163 / 81

06'24"

(14'00")

06'21" (+00'53")

1006 / 2010

164 / 95

06'30"

(20'30")

06'29" (+01'01")

1001 / 3012

160 / 95

06'12"

(26'42")

06'08" (+00'40")

1008 / 4021

163 / 99

06'51"

(33'33")

06'49" (+01'21")

1002 / 5024

162 / 90

展開計圈分析

06'51"

(40'24")

06'47" (+01'19")

1008 / 6033

162 / 90

07'35"

(47'59")

07'34" (+02'06")

1001 / 7035

160 / 82

05'30"

(53'29")

05'28"

1003 / 8039

171 / 106

09'22"

(01:02'51")

09'18" (+03'50")

1006 / 9045

119 / 89

06'15"

(01:09'06")

06'12" (+00'44")

1006 / 10052

168 / 95

06'49"

(01:15'55")

06'48" (+01'20")

1000 / 11053

166 / 88

07'08"

(01:23'03")

07'04" (+01'36")

1007 / 12061

167 / 84

08'13"

(01:31'16")

08'12" (+02'44")

1001 / 13062

151 / 80

07'52"

(01:39'08")

07'51" (+02'23")

1001 / 14064

162 / 78

07'58"

(01:47'06")

07'53" (+02'25")

1008 / 15073

163 / 77

06'58"

(01:54'04")

06'56" (+01'28")

1002 / 16075

168 / 85

06'51"

(02:00'55")

06'48" (+01'20")

1005 / 17081

167 / 87

07'46"

(02:08'41")

07'42" (+02'14")

1007 / 18089

162 / 79

06'56"

(02:15'37")

06'53" (+01'25")

1006 / 19096

168 / 85

08'38"

(02:24'15")

08'36" (+03'08")

1002 / 20099

157 / 73

08'05"

(02:32'20")

08'04" (+02'36")

1000 / 21099

164 / 75

08'26"

(02:40'46")

08'24" (+02'56")

1002 / 22102

162 / 73

09'16"

(02:50'02")

09'12" (+03'44")

1005 / 23108

136 / 79

07'13"

(02:57'15")

07'12" (+01'44")

1001 / 24109

169 / 82

07'31"

(03:04'46")

07'30" (+02'02")

1001 / 25111

167 / 79

07'34"

(03:12'20")

07'30" (+02'02")

1008 / 26119

166 / 80

10'43"

(03:23'03")

10'39" (+05'11")

1005 / 27124

111 / 83

11'32"

(03:34'35")

11'25" (+05'57")

1009 / 28133

76 / 114

11'13"

(03:45'48")

11'11" (+05'43")

1002 / 29136

76 / 116

07'15"

(03:53'03")

07'11" (+01'43")

1007 / 30143

164 / 84

07'43"

(04:00'46")

07'42" (+02'14")

1001 / 31145

164 / 78

08'51"

(04:09'37")

08'50" (+03'22")

1001 / 32147

150 / 75

08'09"

(04:17'46")

08'06" (+02'38")

1005 / 33153

162 / 76

13'20"

(04:31'06")

13'16" (+07'48")

1003 / 34156

63 / 118

09'43"

(04:40'49")

09'39" (+04'11")

1005 / 35162

94 / 109

09'26"

(04:50'15")

09'22" (+03'54")

1007 / 36169

86 / 122

07'27"

(04:57'42")

07'24" (+01'56")

1005 / 37175

158 / 85

07'28"

(05:05'10")

07'27" (+01'59")

1002 / 38177

162 / 82

09'30"

(05:14'40")

09'28" (+04'00")

1002 / 39179

98 / 107

09'58"

(05:24'38")

09'57" (+04'29")

1000 / 40179

76 / 132

09'10"

(05:33'48")

09'09" (+03'41")

1000 / 41180

103 / 105

09'19"

(05:43'07")

09'17" (+03'49")

1002 / 42182

106 / 101

01'20"

(05:44'27")

18'43" (+13'15")

71 / 42253

57 / 92

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.12 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

活力美少女小渝, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'43"	00:14'45"
3	06'50"	00:21'35"
4	06'41"	00:28'16"
5	07'05"	00:35'21"
6	07'24"	00:42'45"
7	07'17"	00:50'02"
8	05'43"	00:55'45"
9	09'25"	01:05'10"
10	06'40"	01:11'50"
11	07'03"	01:18'53"
12	07'20"	01:26'13"
13	08'41"	01:34'54"
14	08'04"	01:42'58"
15	08'11"	01:51'09"
16	06'33"	01:57'42"
17	07'59"	02:05'41"
18	07'35"	02:13'16"
19	08'39"	02:21'55"
20	08'29"	02:30'24"
21	08'45"	02:39'09"
22	10'00"	02:49'09"
23	07'43"	02:56'52"
24	07'49"	03:04'41"
25	08'00"	03:12'41"
26	11'10"	03:23'51"
27	11'56"	03:35'47"
28	11'53"	03:47'40"
29	07'59"	03:55'39"
30	09'17"	04:04'56"
31	08'39"	04:13'35"
32	12'40"	04:26'15"
33	10'34"	04:36'49"
34	10'10"	04:46'59"
35	08'52"	04:55'51"
36	08'32"	05:04'23"
37	09'40"	05:14'03"
38	10'43"	05:24'46"
39	10'17"	05:35'03"
42.1	03'10"	05:44'49"