郭晉銓 2016/10/23 訓練日誌

郭晉銓台南
ID 25663

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郭晉銓

半馬 | 02:32:23 | 07:13/km | 第6半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:07'19"

10 km

(01:07'19")

00:35'10" (+03'01")

15 km

(01:44'02")

00:36'43" (+04'34")

01:16'12" (+08'53")

20 km

(02:23'31")

00:39'29" (+07'20")

Finish

(02:32:23)

日期: 2016-10-23 06:00 - 地點: 高雄湖內慈濟宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1288 Cal - 總步數: 23055 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'10"

(07'10")

07'07" (+01'06")

1006 / 1006

157 / 89

06'09"

(13'19")

06'06" (+00'05")

1005 / 2012

162 / 100

06'05"

(19'24")

06'03" (+00'02")

1004 / 3016

163 / 100

06'02"

(25'26")

06'01"

1001 / 4018

163 / 101

07'00"

(32'26")

06'57" (+00'56")

1006 / 5025

147 / 97

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑~順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 92.78 km

HOKA ONE ONE _CLIFTON 3 型號累積 : 308.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳逸凡, 張桂卿和其他 8 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽！讚啦

2016-10-23 13:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'09"	00:13'04"
3	06'07"	00:19'11"
4	06'02"	00:25'13"
5	06'56"	00:32'09"
6	06'12"	00:38'21"
7	07'23"	00:45'44"
8	06'30"	00:52'14"
9	07'05"	00:59'19"
10	08'00"	01:07'19"
11	08'01"	01:15'20"
12	06'31"	01:21'51"
13	07'43"	01:29'34"
14	06'46"	01:36'20"
15	07'42"	01:44'02"
16	06'51"	01:50'53"
17	07'08"	01:58'01"
18	09'00"	02:07'01"
19	07'14"	02:14'15"
20	09'16"	02:23'31"
21	08'02"	02:31'33"
21.1	11'23"	02:32'23"