胡穎源 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

胡穎源台南
ID 205597

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10.0 km | 00:51:19 | 05:07/km

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	00:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2016-10-23 06:14 - 地點: 湖內慈濟宮 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 170 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'05")

04'55"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'10")

05'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'15")

05'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'32")

05'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

胡穎源

·

台南

胡穎源

·

台南

胡穎源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.37 km

Mizuno RUSH UP WIDE 累積 : 197.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Elisa, fortune168 和其他 7 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 偶像太厲害了！

2016-10-23 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'55"	00:10'05"
3	05'05"	00:15'10"
4	05'05"	00:20'15"
5	05'17"	00:25'32"
6	05'12"	00:30'44"
7	05'49"	00:36'33"
8	05'22"	00:41'55"
9	05'32"	00:47'27"
9.6	06'13"	00:51'19"

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