Shih Chuan Wang 2016/10/23 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

半馬 | 02:57:31 | 08:24/km | 第3半馬

湖內全國馬拉松『思慕塭情』路跑

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'15")

00:37'15"

01:20'46"

10 km

(01:20'46")

00:43'31" (+06'16")

15 km

(02:05'41")

00:44'55" (+07'40")

01:27'15" (+06'29")

20 km

(02:48'01")

00:42'20" (+05'05")

Finish

(02:57:31)

日期: 2016-10-23 06:01 - 地點: 湖內慈濟宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 26650 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'34" (+00'41")

1010 / 1010

159 / 95

09'55"

(16'34")

09'51" (+03'58")

1006 / 2017

98 / 103

05'54"

(22'28")

05'53"

1002 / 3019

172 / 98

07'02"

(29'30")

06'59" (+01'06")

1004 / 4024

176 / 81

07'52"

(37'22")

07'51" (+01'58")

1001 / 5026

158 / 80

展開計圈分析

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來陪跑😄😄😄 好熱好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.32 km

Nike紅色跑鞋型號累積 : 758.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Shih Chuan Wang, figs 和其他 7 人說推

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陳榮興恭喜完賽！讚

2016-10-23 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	09'52"	00:16'28"
3	05'56"	00:22'24"
4	06'58"	00:29'22"
5	07'53"	00:37'15"
6	07'19"	00:44'34"
7	08'54"	00:53'28"
8	07'30"	01:00'58"
9	12'18"	01:13'16"
10	07'30"	01:20'46"
11	09'05"	01:29'51"
12	07'50"	01:37'41"
13	09'50"	01:47'31"
14	08'45"	01:56'16"
15	09'25"	02:05'41"
16	07'50"	02:13'31"
17	07'45"	02:21'16"
18	08'48"	02:30'04"
19	07'57"	02:38'01"
20	10'00"	02:48'01"
21	08'11"	02:56'12"
21.1	11'44"	02:57'31"