張志華 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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12.0 km | 00:57:06 | 04:45/km

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	00:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2016-10-23 06:14 - 平均心率: 156 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 10439 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09"

1001 / 1001

186 / 129

2

04'33"

(08'43")

04'31" (+00'22")

1005 / 2007

188 / 117

3

04'45"

(13'28")

04'43" (+00'34")

1006 / 3013

186 / 113

4

04'50"

(18'18")

04'48" (+00'39")

1003 / 4017

181 / 114

5

04'48"

(23'06")

04'45" (+00'36")

1010 / 5028

184 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 朋友們加油，一起上凸台，拿獎金

賽後評分: 很高興拿到200元獎金
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.88 km

MIZUNO EMPEROR 累積 : 95.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

高高豪, 張永生和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'33"	00:08'43"
3	04'45"	00:13'28"
4	04'50"	00:18'18"
5	04'45"	00:23'03"
6	04'54"	00:27'57"
7	04'49"	00:32'46"
8	04'37"	00:37'23"
9	04'48"	00:42'11"
10	04'42"	00:46'53"
11	04'47"	00:51'40"
12	04'53"	00:56'33"
12.1	06'00"	00:57'06"

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