黃克源 2016/10/23 訓練日誌

黃克源苗栗
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黃克源

全馬 | 06:01:55 | 08:34/km | 第6馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	06:01:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'52")

00:41'52" (+05'23")

01:25'08" (+06'43")

10 km

(01:25'08")

00:43'16" (+06'47")

15 km

(02:12'47")

00:47'39" (+11'10")

01:43'37" (+25'12")

20 km

(03:08'45")

00:55'58" (+19'29")

25 km

(03:54'03")

00:45'18" (+08'49")

01:22'58" (+04'33")

30 km

(04:31'43")

00:37'40" (+01'11")

35 km

(05:13'39")

00:41'56" (+05'27")

01:18'25"

40 km

(05:50'08")

00:36'29"

Finish

(06:01:55)

日期: 2016-10-23 06:33 - 總爬升: 1042 m - 地點: 桃山國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3125 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'37")

1000 / 1000

08'24"

(16'39")

08'24" (+02'47")

1000 / 2000

08'14"

(24'53")

08'14" (+02'37")

1000 / 3000

08'07"

(33'01")

08'07" (+02'30")

1000 / 4000

08'49"

(41'50")

08'49" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃克源

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苗栗

黃克源

留言

苗栗

黃克源

留言

很久沒跑全馬了，成績很普通，完賽的感覺卻很讚^_^

跟國華、Black、鴻棋、政陸一起參加。

賽前宣言: 加油！

10月累積里程 : 157.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃偉誌, WC 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'24"	00:16'40"
3	08'15"	00:24'55"
4	08'07"	00:33'02"
5	08'50"	00:41'52"
6	07'41"	00:49'33"
7	07'19"	00:56'52"
8	07'56"	01:04'48"
9	12'02"	01:16'50"
10	08'18"	01:25'08"
11	08'23"	01:33'31"
12	07'47"	01:41'18"
13	08'49"	01:50'07"
14	13'39"	02:03'46"
15	09'01"	02:12'47"
16	10'01"	02:22'48"
17	11'09"	02:33'57"
18	13'52"	02:47'49"
19	09'56"	02:57'45"
20	11'00"	03:08'45"
21	15'51"	03:24'36"
22	07'33"	03:32'09"
23	07'04"	03:39'13"
24	07'02"	03:46'15"
25	07'48"	03:54'03"
26	06'19"	04:00'22"
27	06'55"	04:07'17"
28	06'57"	04:14'14"
29	09'28"	04:23'42"
30	08'01"	04:31'43"
31	09'14"	04:40'57"
32	08'02"	04:48'59"
33	08'19"	04:57'18"
34	08'38"	05:05'56"
35	07'43"	05:13'39"
36	08'46"	05:22'25"
37	07'33"	05:29'58"
38	08'02"	05:38'00"
39	06'27"	05:44'27"
40	05'41"	05:50'08"
41	05'37"	05:55'45"
41.9	06'55"	06:01'56"