Hanming Lin 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hanming Lin 台中
ID 285663

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:31:55 | 07:51/km | 第10馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:31:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02" (+08'01")

01:21'02" (+13'50")

10 km

(01:21'02")

00:42'00" (+10'59")

15 km

(02:05'59")

00:44'57" (+13'56")

01:40'00" (+32'48")

20 km

(03:01'02")

00:55'03" (+24'02")

25 km

(03:37'13")

00:36'11" (+05'10")

01:07'12"

30 km

(04:08'14")

00:31'01"

35 km

(04:40'01")

00:31'47" (+00'46")

01:07'25" (+00'13")

40 km

(05:15'39")

00:35'38" (+04'37")

Finish

(05:31:55)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 1392 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'45"

(14'53")

07'45" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'27")

07'34" (+01'56")

1000 / 3000

4

08'18"

(30'46")

08'18" (+02'40")

1000 / 4000

5

08'15"

(39'01")

08'15" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.33 km

Saucony TRIUMPH ISO2 累積 : 611.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃智宏, 於菌頡和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'45"	00:14'54"
3	07'34"	00:22'28"
4	08'19"	00:30'47"
5	08'15"	00:39'02"
6	08'05"	00:47'07"
7	07'05"	00:54'12"
8	07'51"	01:02'03"
9	10'14"	01:12'17"
10	08'45"	01:21'02"
11	07'55"	01:28'57"
12	06'54"	01:35'51"
13	09'24"	01:45'15"
14	10'41"	01:55'56"
15	10'03"	02:05'59"
16	10'57"	02:16'56"
17	11'30"	02:28'26"
18	12'21"	02:40'47"
19	10'48"	02:51'35"
20	09'27"	03:01'02"
21	10'06"	03:11'08"
22	06'56"	03:18'04"
23	05'54"	03:23'58"
24	05'46"	03:29'44"
25	07'29"	03:37'13"
26	05'44"	03:42'57"
27	05'38"	03:48'35"
28	06'10"	03:54'45"
29	06'30"	04:01'15"
30	06'59"	04:08'14"
31	06'22"	04:14'36"
32	07'12"	04:21'48"
33	05'58"	04:27'46"
34	06'14"	04:34'00"
35	06'01"	04:40'01"
36	08'10"	04:48'11"
37	06'48"	04:54'59"
38	07'43"	05:02'42"
39	06'33"	05:09'15"
40	06'24"	05:15'39"
41	06'57"	05:22'36"
41.6	14'47"	05:31'55"

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成績 : 01:07:05

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