ㄚ達 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ達高雄
ID 178178

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:33:17 | 07:53/km | 第20馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:36'03" (+03'07")

15 km

(01:45'20")

00:36'21" (+03'25")

01:19'45" (+10'46")

20 km

(02:28'44")

00:43'24" (+10'28")

25 km

(03:07'05")

00:38'21" (+05'25")

01:21'31" (+12'32")

30 km

(03:50'15")

00:43'10" (+10'14")

35 km

(04:31'33")

00:41'18" (+08'22")

01:24'44" (+15'45")

40 km

(05:14'59")

00:43'26" (+10'30")

Finish

(05:33:17)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 702 m - 地點: 潮洲國小 - 天氣: 熱死人了 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'09")

06'51" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'42")

06'33" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'35")

06'52" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'56")

06'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

潮洲烤肉馬，陪跑友跑，順利玩賽！

賽前宣言: 第二次跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.98 km

TCX 上傳 | 8 years ago

秋の季節, Peter Lee 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2016-10-23 15:44 ·

1 個人推

陳世賢恭喜完賽

2016-10-24 07:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'51"	00:13'10"
3	06'33"	00:19'43"
4	06'52"	00:26'35"
5	06'21"	00:32'56"
6	06'39"	00:39'35"
7	06'39"	00:46'14"
8	09'34"	00:55'48"
9	06'31"	01:02'19"
10	06'40"	01:08'59"
11	07'37"	01:16'36"
12	06'43"	01:23'19"
13	06'40"	01:29'59"
14	06'39"	01:36'38"
15	08'42"	01:45'20"
16	06'35"	01:51'55"
17	08'25"	02:00'20"
18	11'18"	02:11'38"
19	07'33"	02:19'11"
20	09'33"	02:28'44"
21	09'03"	02:37'47"
22	06'37"	02:44'24"
23	07'32"	02:51'56"
24	06'15"	02:58'11"
25	08'54"	03:07'05"
26	07'16"	03:14'21"
27	06'20"	03:20'41"
28	07'52"	03:28'33"
29	14'46"	03:43'19"
30	06'56"	03:50'15"
31	08'47"	03:59'02"
32	06'50"	04:05'52"
33	09'21"	04:15'13"
34	07'15"	04:22'28"
35	09'05"	04:31'33"
36	07'14"	04:38'47"
37	08'07"	04:46'54"
38	11'30"	04:58'24"
39	08'13"	05:06'37"
40	08'22"	05:14'59"
41	07'21"	05:22'20"
42	07'04"	05:29'24"
42.8	05'04"	05:33'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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