跑極也友 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

跑極也友香港
ID 91971

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:08:44 | 05:53/km | 第10馬

金沢マラソン２０１６　

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:08:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'05")

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'33" (+00'15")

15 km

(01:22'14")

00:27'18"

00:55'18" (+00'22")

20 km

(01:50'14")

00:28'00" (+00'42")

25 km

(02:18'47")

00:28'33" (+01'15")

00:57'21" (+02'25")

30 km

(02:47'35")

00:28'48" (+01'30")

35 km

(03:17'41")

00:30'06" (+02'48")

01:03'13" (+08'17")

40 km

(03:50'48")

00:33'07" (+05'49")

Finish

(04:08:44)

日期: 2016-10-23 08:53 - 卡路里: 2648 Cal - 總步數: 41602 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 102 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'25" (+00'14")

1008 / 1008

172 / 107

2

05'20"

(10'48")

05'22" (+00'11")

992 / 2001

174 / 106

3

05'23"

(16'11")

05'22" (+00'11")

1000 / 3002

174 / 106

4

05'28"

(21'39")

05'27" (+00'16")

1000 / 4002

173 / 105

5

05'44"

(27'23")

05'42" (+00'31")

1002 / 5005

167 / 104

展開計圈分析

6

05'20"

(32'43")

05'21" (+00'10")

996 / 6002

174 / 107

7

05'20"

(38'03")

05'20" (+00'09")

999 / 7001

173 / 107

8

05'47"

(43'50")

05'43" (+00'32")

1008 / 8010

168 / 103

9

05'27"

(49'17")

05'30" (+00'19")

990 / 9001

172 / 105

10

05'43"

(55'00")

05'40" (+00'29")

1008 / 10009

169 / 103

11

05'13"

(01:00'13")

05'13" (+00'02")

998 / 11008

175 / 109

12

06'28"

(01:06'41")

05'41" (+00'30")

1135 / 12143

173 / 101

13

04'27"

(01:11'08")

05'11"

856 / 13000

174 / 110

14

05'43"

(01:16'51")

05'42" (+00'31")

1002 / 14002

168 / 104

15

05'27"

(01:22'18")

05'25" (+00'14")

1005 / 15007

172 / 106

16

05'37"

(01:27'55")

05'37" (+00'26")

998 / 16006

167 / 106

17

05'24"

(01:33'19")

05'26" (+00'15")

993 / 16999

170 / 108

18

05'31"

(01:38'50")

05'27" (+00'16")

1012 / 18011

171 / 106

19

05'46"

(01:44'36")

05'50" (+00'39")

987 / 18999

165 / 103

20

05'41"

(01:50'17")

05'40" (+00'29")

1000 / 20000

170 / 103

21

05'40"

(01:55'57")

05'36" (+00'25")

1010 / 21010

169 / 105

22

05'34"

(02:01'31")

05'37" (+00'26")

989 / 22000

170 / 104

23

05'48"

(02:07'19")

05'46" (+00'35")

1005 / 23005

167 / 103

24

05'53"

(02:13'12")

05'52" (+00'41")

1002 / 24008

166 / 102

25

05'39"

(02:18'51")

05'41" (+00'30")

991 / 24999

169 / 103

26

05'45"

(02:24'36")

05'42" (+00'31")

1005 / 26005

171 / 102

27

05'53"

(02:30'29")

05'53" (+00'42")

998 / 27003

167 / 101

28

05'44"

(02:36'13")

05'43" (+00'32")

1000 / 28004

171 / 101

29

05'44"

(02:41'57")

05'44" (+00'33")

997 / 29002

171 / 101

30

05'46"

(02:47'43")

05'45" (+00'34")

1000 / 30002

170 / 101

31

06'11"

(02:53'54")

06'10" (+00'59")

1001 / 31003

165 / 97

32

06'02"

(02:59'56")

06'00" (+00'49")

1004 / 32008

169 / 98

33

05'47"

(03:05'43")

05'47" (+00'36")

999 / 33007

170 / 101

34

05'59"

(03:11'42")

06'01" (+00'50")

993 / 34001

169 / 97

35

06'08"

(03:17'50")

06'06" (+00'55")

1004 / 35005

169 / 96

36

06'42"

(03:24'32")

06'41" (+01'30")

1002 / 36007

144 / 103

37

06'20"

(03:30'52")

06'20" (+01'09")

999 / 37007

165 / 95

38

06'19"

(03:37'11")

06'19" (+01'08")

999 / 38007

169 / 93

39

06'51"

(03:44'02")

06'51" (+01'40")

999 / 39006

161 / 90

40

06'58"

(03:51'00")

06'58" (+01'47")

1000 / 40006

152 / 93

41

06'43"

(03:57'43")

06'46" (+01'35")

992 / 40998

154 / 95

42

07'05"

(04:04'48")

07'01" (+01'50")

1007 / 42006

129 / 109

43

03'56"

(04:08'44")

06'06" (+00'55")

643 / 42650

171 / 95

準備不足，臨尾話冇就冇😂😂

賽前宣言: 海外第二馬，努力呀！也友

賽後評分: 好享受的賽事
給 3 星

10月累積里程 : 265.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Choi Mei Keung, 勁精神和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

unclesixauntivy 恭喜跑極也友師兄！

2016-10-23 15:26 ·

1 個人推

悠跑andy 超強

2016-10-23 18:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'23"	00:16'11"
4	05'28"	00:21'39"
5	05'44"	00:27'23"
6	05'20"	00:32'43"
7	05'20"	00:38'03"
8	05'43"	00:43'46"
9	05'31"	00:49'17"
10	05'39"	00:54'56"
11	05'13"	01:00'09"
12	06'32"	01:06'41"
13	04'27"	01:11'08"
14	05'39"	01:16'47"
15	05'27"	01:22'14"
16	05'37"	01:27'51"
17	05'24"	01:33'15"
18	05'27"	01:38'42"
19	05'50"	01:44'32"
20	05'42"	01:50'14"
21	05'35"	01:55'49"
22	05'38"	02:01'27"
23	05'44"	02:07'11"
24	05'53"	02:13'04"
25	05'43"	02:18'47"
26	05'41"	02:24'28"
27	05'53"	02:30'21"
28	05'45"	02:36'06"
29	05'43"	02:41'49"
30	05'46"	02:47'35"
31	06'11"	02:53'46"
32	05'58"	02:59'44"
33	05'51"	03:05'35"
34	05'59"	03:11'34"
35	06'07"	03:17'41"
36	06'39"	03:24'20"
37	06'19"	03:30'39"
38	06'18"	03:36'57"
39	06'53"	03:43'50"
40	06'58"	03:50'48"
41	06'45"	03:57'33"
42	07'02"	04:04'35"
42.7	06'21"	04:08'44"

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