徐信發 2016/10/23 訓練日誌

徐信發苗栗
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徐信發

62.6 km | 05:01:32 | 12.5 km/h

日期: 2016-10-23 08:05 - 總爬升: 520 m - 地點: 車友約騎路線 - 天氣: 風大太陽大 - 平均心率: 126 - 卡路里: 1901 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'05"

(14'05")

21.30 (-6.39)

5000 / 5000

13'48"

(27'53")

21.82 (-5.87)

5000 / 10000

13'29"

(41'22")

22.36 (-5.33)

5000 / 15000

49'03"

(01:30'26")

6.12 (-21.57)

5000 / 20000

24'43"

(01:55'09")

12.16 (-15.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

徐信發

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苗栗

徐信發

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今日車友約騎白沙屯到通霄精塩廠吃冰，總騎乘里程60幾k騎了5個多小時，因為太多人了，又是休閒騎真的一個等一個花了太久在等待的時間，所以後面我們幾個就放掉他們直接騎回家了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.31 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jung-Shu Yang, ★Kimi★ 和其他 17 人說推

留言

浩澤(大坪) 發哥往三鐵邁進

2016-10-23 15:34 ·

1 個人推

徐信發浩澤：我想想～～～還是算了…哈哈

2016-10-23 23:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	1.0 %
2	24.5	-0.3 %
3	23.4	1.0 %
4	16.4	1.6 %
5	20.7	1.5 %
6	21.4	2.2 %
7	17.3	1.5 %
8	20.8	2.2 %
9	23.5	-1.1 %
10	28.6	-1.3 %
11	27.1	-0.4 %
12	22.8	-0.7 %
13	23.8	-1.3 %
14	18.2	2.5 %
15	21.2	2.8 %
16	21.7	-0.8 %
17	2.2	3.0 %
18	14.6	3.8 %
19	4.9	7.6 %
20	18.8	-1.4 %
21	25.0	-0.9 %
22	36.0	-4.2 %
23	35.3	-2.5 %
24	3.7	-0.8 %
25	23.4	-0.7 %
26	2.2	-0.9 %
27	3.3	-0.4 %
28	27.5	1.0 %
29	25.7	2.5 %
30	14.1	4.8 %
31	16.8	3.2 %
32	35.0	-3.1 %
33	37.9	-1.8 %
34	32.4	-3.3 %
35	8.8	-2.6 %
36	20.1	3.7 %
37	25.0	-1.3 %
38	16.0	4.0 %
39	25.9	-2.2 %
40	43.9	-2.6 %
41	2.2	-1.7 %
42	2.9	-0.6 %
43	1.8	-1.0 %
44	17.3	3.5 %
45	24.2	2.0 %
46	22.5	2.0 %
47	18.1	5.2 %
48	26.9	-4.0 %
49	31.6	-2.9 %
50	32.1	2.2 %
51	18.3	5.7 %
52	33.6	-3.0 %
53	42.9	-3.4 %
54	36.4	-1.0 %
55	17.6	1.8 %
56	22.2	2.0 %
57	28.3	-2.8 %
58	29.3	-0.7 %
59	30.0	2.6 %
60	30.3	1.7 %
61	19.7	1.8 %
62	25.5	-1.7 %
62.7	18.0	1.8 %