宏陽蔡 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:23:08 | 07:39/km | 第13馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	05:23:08
總名次	157 / 663
分組名次	49 / 194
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+08'23")

01:17'19" (+07'28")

10 km

(01:17'19")

00:37'23" (+05'50")

15 km

(01:58'01")

00:40'42" (+09'09")

01:28'32" (+18'41")

20 km

(02:45'51")

00:47'50" (+16'17")

25 km

(03:25'55")

00:40'04" (+08'31")

01:11'37" (+01'46")

30 km

(03:57'28")

00:31'33"

35 km

(04:31'55")

00:34'27" (+02'54")

01:09'51"

40 km

(05:07'19")

00:35'24" (+03'51")

Finish

(05:23:08)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 1900 m - 地點: 新竹雪霸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 4630 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

桃園

宏陽蔡

·

桃園

宏陽蔡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.59 km

60906小白 Y拖累積 : 512.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳四斤, 馬松華和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'51"	00:16'26"
3	07'45"	00:24'11"
4	07'03"	00:31'14"
5	08'42"	00:39'56"
6	06'51"	00:46'47"
7	06'48"	00:53'35"
8	07'24"	01:00'59"
9	09'00"	01:09'59"
10	07'20"	01:17'19"
11	07'24"	01:24'43"
12	07'15"	01:31'58"
13	07'36"	01:39'34"
14	09'58"	01:49'32"
15	08'29"	01:58'01"
16	08'35"	02:06'36"
17	10'07"	02:16'43"
18	10'52"	02:27'35"
19	09'32"	02:37'07"
20	08'44"	02:45'51"
21	10'41"	02:56'32"
22	07'23"	03:03'55"
23	06'32"	03:10'27"
24	06'20"	03:16'47"
25	09'08"	03:25'55"
26	05'56"	03:31'51"
27	05'51"	03:37'42"
28	06'19"	03:44'01"
29	06'48"	03:50'49"
30	06'39"	03:57'28"
31	07'02"	04:04'30"
32	06'31"	04:11'01"
33	06'25"	04:17'26"
34	07'46"	04:25'12"
35	06'43"	04:31'55"
36	07'05"	04:39'00"
37	06'31"	04:45'31"
38	09'02"	04:54'33"
39	06'31"	05:01'04"
40	06'15"	05:07'19"
41	06'13"	05:13'32"
42	08'41"	05:22'13"
42.1	05'31"	05:23'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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