Joyce Chen 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Chen 新北市
ID 278560

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2.9 km | 00:17:54 | 06:12/km

日期: 2024-12-12 05:52 - 平均心率: 134 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 77.8

Pace: 06'37" / 06'01" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'38")

06'00"

1000 / 2000

3

05'15"

(17'54")

05'59"

880 / 2880

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 294.84 km

Asics S4 累積 : 194.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

郭耀宗, はてさて和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'01"	00:12'38"
2.9	05'59"	00:17'54"

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成績 : 03:46:01

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