林唐禾 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林唐禾新北市
ID 673692

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10.0 km | 00:57:26 | 05:44/km

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	00:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2024-12-15 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'37")

05'26" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'11")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'59")

05'47" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'03")

06'04" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天跑的比較保守，終於有吃到補給站的東西了🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.66 km

mizuno wave rider 26 累積 : 2031.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳明陽說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'26"	00:11'37"
3	05'34"	00:17'11"
4	05'48"	00:22'59"
5	06'04"	00:29'03"
6	05'46"	00:34'49"
7	05'40"	00:40'29"
8	05'42"	00:46'11"
9	05'51"	00:52'02"
10	05'41"	00:57'43"
10.0	04'19"	00:57'45"

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