弱弱的兔子 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

弱弱的兔子雲林
ID 847159

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弱弱的兔子

10.0 km | 01:10:53 | 07:05/km

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

日期: 2024-12-15 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'51")

07'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'57")

07'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'09")

07'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'26")

07'17" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 初馬路線規劃不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.35 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 34.8 km

Coros 上傳 | 1 week ago

a-shin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'06"	00:14'48"
3	07'05"	00:21'53"
4	07'13"	00:29'06"
5	07'17"	00:36'23"
6	07'14"	00:43'37"
7	07'03"	00:50'40"
8	07'00"	00:57'40"
9	06'55"	01:04'35"
9.9	06'57"	01:10'49"

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