廖本豐 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
ID 504183

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半馬 | 01:31:50 | 04:21/km | 第4半馬

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:31:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:42'19"

10 km

(00:42'19")

00:21'12" (+00'05")

15 km

(01:04'34")

00:22'15" (+01'08")

00:44'07" (+01'48")

20 km

(01:26'26")

00:21'52" (+00'45")

Finish

(01:31:50)

日期: 2024-12-15 06:00 - 地點: 雲林西螺太平媽祈福 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.1

桃園

廖本豐

·

桃園

廖本豐

·

桃園

廖本豐

·

桃園

廖本豐

·

半馬男乙組50~59歲分ㄧ

賽後評分: 100分
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.35 km

必邁風火論累積 : 84.8 km

Strava 上傳 | 1 week ago

游芳銘, 謝宗伯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'16"	00:08'11"
3	04'09"	00:12'20"
4	04'24"	00:16'44"
5	04'23"	00:21'07"
6	04'19"	00:25'26"
7	04'13"	00:29'39"
8	04'07"	00:33'46"
9	04'12"	00:37'58"
10	04'21"	00:42'19"
11	04'25"	00:46'44"
12	04'25"	00:51'09"
13	04'23"	00:55'32"
14	04'28"	01:00'00"
15	04'34"	01:04'34"
16	04'14"	01:08'48"
17	04'24"	01:13'12"
18	04'19"	01:17'31"
19	04'30"	01:22'01"
20	04'25"	01:26'26"
21	04'05"	01:30'31"
21.4	04'40"	01:32'11"

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