楊崇民 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇民台中
ID 262950

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半馬 | 01:47:06 | 05:04/km | 第15半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:47:06
總名次	2640 / 16671
分組名次	2368 / 11221
平均速度	05:04/km

官方證書

楊崇民

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'48" (+00'39")

15 km

(01:15'50")

00:26'53" (+02'44")

00:52'18" (+03'21")

20 km

(01:41'15")

00:25'25" (+01'16")

Finish

(01:47:06)

日期: 2024-12-15 07:02 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1322 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

05'39" (+01'09")

400 / 400

2

01'56"

(04'12")

04'51" (+00'21")

400 / 800

3

01'50"

(06'02")

04'35" (+00'05")

400 / 1200

4

01'50"

(07'53")

04'36" (+00'06")

400 / 1600

5

01'48"

(09'41")

04'30"

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'48"

(11'29")

04'31" (+00'01")

400 / 2400

7

01'48"

(13'18")

04'32" (+00'02")

400 / 2800

8

01'52"

(15'11")

04'40" (+00'10")

400 / 3199

9

01'56"

(17'07")

04'51" (+00'21")

400 / 3599

10

01'57"

(19'04")

04'53" (+00'23")

400 / 3999

11

01'59"

(21'04")

04'59" (+00'29")

400 / 4399

12

02'02"

(23'07")

05'07" (+00'37")

400 / 4800

13

01'59"

(25'07")

04'59" (+00'29")

400 / 5200

14

01'59"

(27'06")

04'57" (+00'27")

400 / 5600

15

01'59"

(29'05")

04'58" (+00'28")

400 / 6000

16

01'58"

(31'03")

04'55" (+00'25")

400 / 6400

17

01'58"

(33'02")

04'55" (+00'25")

400 / 6800

18

02'00"

(35'02")

05'01" (+00'31")

400 / 7200

19

01'57"

(36'59")

04'53" (+00'23")

400 / 7600

20

01'58"

(38'57")

04'55" (+00'25")

400 / 8000

21

01'57"

(40'55")

04'54" (+00'24")

400 / 8400

22

01'57"

(42'53")

04'54" (+00'24")

400 / 8800

23

01'58"

(44'52")

04'57" (+00'27")

400 / 9200

24

01'58"

(46'51")

04'57" (+00'27")

400 / 9600

25

02'06"

(48'57")

05'15" (+00'45")

400 / 10000

26

02'00"

(50'58")

05'01" (+00'31")

400 / 10400

27

02'01"

(52'59")

05'03" (+00'33")

400 / 10800

28

02'33"

(55'33")

06'24" (+01'54")

400 / 11200

29

02'12"

(57'45")

05'30" (+01'00")

400 / 11600

30

02'01"

(59'47")

05'03" (+00'33")

400 / 12000

31

01'59"

(01:01'47")

04'59" (+00'29")

400 / 12400

32

02'01"

(01:03'48")

05'03" (+00'33")

400 / 12800

33

02'31"

(01:06'19")

06'18" (+01'48")

400 / 13200

34

02'03"

(01:08'23")

05'08" (+00'38")

400 / 13600

35

02'01"

(01:10'25")

05'04" (+00'34")

400 / 14000

36

02'01"

(01:12'27")

05'04" (+00'34")

400 / 14400

37

02'21"

(01:14'48")

05'53" (+01'23")

400 / 14800

38

02'04"

(01:16'52")

05'10" (+00'40")

400 / 15200

39

02'01"

(01:18'54")

05'04" (+00'34")

400 / 15600

40

02'02"

(01:20'56")

05'05" (+00'35")

400 / 16000

41

02'02"

(01:22'58")

05'05" (+00'35")

400 / 16400

42

02'00"

(01:24'59")

05'01" (+00'31")

400 / 16800

43

02'12"

(01:27'11")

05'30" (+01'00")

400 / 17200

44

02'01"

(01:29'13")

05'04" (+00'34")

400 / 17600

45

02'00"

(01:31'14")

05'02" (+00'32")

400 / 18000

46

02'00"

(01:33'14")

05'01" (+00'31")

400 / 18400

47

02'00"

(01:35'15")

05'01" (+00'31")

400 / 18799

48

02'08"

(01:37'23")

05'21" (+00'51")

400 / 19199

49

01'56"

(01:39'20")

04'50" (+00'20")

400 / 19599

50

01'55"

(01:41'15")

04'48" (+00'18")

400 / 19999

51

01'57"

(01:43'12")

04'53" (+00'23")

400 / 20399

52

01'56"

(01:45'08")

04'50" (+00'20")

400 / 20799

53

01'52"

(01:47'01")

04'42" (+00'12")

400 / 21199

台中

楊崇民

·

賽前宣言: PB GO !!!

賽後評分: 起跑分區應該要更確實,才不會造成塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'32"	00:09'41"
3	04'33"	00:14'14"
4	04'50"	00:19'04"
5	05'05"	00:24'09"
6	04'56"	00:29'05"
7	04'56"	00:34'01"
8	04'56"	00:38'57"
9	04'55"	00:43'52"
10	05'05"	00:48'57"
11	05'04"	00:54'01"
12	05'46"	00:59'47"
13	05'03"	01:04'50"
14	05'35"	01:10'25"
15	05'25"	01:15'50"
16	05'06"	01:20'56"
17	05'12"	01:26'08"
18	05'06"	01:31'14"
19	05'04"	01:36'18"
20	04'57"	01:41'15"
21	04'52"	01:46'07"
21.2	04'27"	01:47'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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