Lori Chiu 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lori Chiu 新北市
ID 300987

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恭喜破PB

半馬 | 01:30:40 | 04:17/km | 第12半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+01'25")

00:43'25" (+00'56")

10 km

(00:43'25")

00:21'00"

15 km

(01:04'48")

00:21'23" (+00'23")

00:42'29"

20 km

(01:25'54")

00:21'06" (+00'06")

Finish

(01:30:40)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'28")

04'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'46")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'15"

(18'02")

04'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'25")

04'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

大破PB，破百外加90

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天時地利人和
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 290.48 km

ASICS MAGIC SPEED 4 (2E) 螢光黃累積 : 128.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'25"	00:09'29"
3	04'17"	00:13'46"
4	04'16"	00:18'02"
5	04'23"	00:22'25"
6	04'15"	00:26'40"
7	04'14"	00:30'54"
8	04'09"	00:35'03"
9	04'15"	00:39'18"
10	04'07"	00:43'25"
11	04'10"	00:47'35"
12	04'21"	00:51'56"
13	04'21"	00:56'17"
14	04'18"	01:00'35"
15	04'13"	01:04'48"
16	04'16"	01:09'04"
17	04'17"	01:13'21"
18	04'12"	01:17'33"
19	04'15"	01:21'48"
20	04'06"	01:25'54"
21	04'06"	01:30'00"
21.2	03'28"	01:30'40"

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