林書廷 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林書廷雲林
ID 171302

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半馬 | 01:54:52 | 05:26/km | 第4半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:54:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13" (+00'29")

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:24'44"

15 km

(01:16'01")

00:26'04" (+01'20")

00:56'38" (+06'41")

20 km

(01:46'35")

00:30'34" (+05'50")

Finish

(01:54:52)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1343 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'31")

04'53" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'19")

04'48"

1000 / 3000

4

04'50"

(20'10")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'13")

05'02" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.15 km

Nike Tempo Next %灰累積 : 1660.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'54"	00:10'31"
3	04'48"	00:15'19"
4	04'51"	00:20'10"
5	05'03"	00:25'13"
6	04'55"	00:30'08"
7	04'51"	00:34'59"
8	04'56"	00:39'55"
9	04'56"	00:44'51"
10	05'06"	00:49'57"
11	04'58"	00:54'55"
12	05'14"	01:00'09"
13	05'04"	01:05'13"
14	05'20"	01:10'33"
15	05'28"	01:16'01"
16	05'46"	01:21'47"
17	05'37"	01:27'24"
18	06'26"	01:33'50"
19	06'32"	01:40'22"
20	06'13"	01:46'35"
21	06'48"	01:53'23"
21.3	04'57"	01:54'52"

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