James 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

James 新北市
ID 528555

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:45 | 04:57/km | 第7半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:44:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+02'47")

00:50'36" (+02'15")

10 km

(00:50'36")

00:24'07" (+00'25")

15 km

(01:15'15")

00:24'39" (+00'57")

00:48'21"

20 km

(01:38'57")

00:23'42"

Finish

(01:44:45)

日期: 2024-12-15 07:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1408 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'41")

05'07" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'39")

04'57" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'47")

05'08" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'41"

(26'29")

05'41" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

冷冷的，破PB的好天氣💪💪💪

賽後評分: 沒下雨很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.18 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 66.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'07"	00:10'41"
3	04'58"	00:15'39"
4	05'09"	00:20'48"
5	05'41"	00:26'29"
6	04'43"	00:31'12"
7	04'43"	00:35'55"
8	04'47"	00:40'42"
9	04'58"	00:45'40"
10	04'56"	00:50'36"
11	05'07"	00:55'43"
12	05'08"	01:00'51"
13	04'48"	01:05'39"
14	04'49"	01:10'28"
15	04'47"	01:15'15"
16	04'44"	01:19'59"
17	04'41"	01:24'40"
18	04'46"	01:29'26"
19	04'47"	01:34'13"
20	04'44"	01:38'57"
21	04'33"	01:43'30"
21.3	04'21"	01:44'45"

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朋友動態

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