欣珊 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

欣珊彰化
ID 694100

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恭喜破PB

半馬 | 02:00:31 | 05:42/km | 第10半馬

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:00:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'40" (+00'43")

15 km

(01:23'45")

00:29'08" (+02'11")

00:58'10" (+03'33")

20 km

(01:52'47")

00:29'02" (+02'05")

Finish

(02:00:31)

日期: 2024-12-15 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1352 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'43")

05'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'05")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'34")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'57")

05'22" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 上上下下的跑起來很爽🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.35 km

愛迪達 ADIZERO BOSTON 12 累積 : 123.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

黃偉峰, 竇雲川和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

林全宏恭喜高速完賽

2024-12-15 21:09 ·

1 個人推

林益圳恭喜完賽

2024-12-15 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'26"	00:10'43"
3	05'22"	00:16'05"
4	05'29"	00:21'34"
5	05'23"	00:26'57"
6	05'33"	00:32'30"
7	05'26"	00:37'56"
8	05'27"	00:43'23"
9	05'31"	00:48'54"
10	05'43"	00:54'37"
11	05'46"	01:00'23"
12	05'43"	01:06'06"
13	05'48"	01:11'54"
14	05'51"	01:17'45"
15	06'00"	01:23'45"
16	05'41"	01:29'26"
17	05'42"	01:35'08"
18	05'49"	01:40'57"
19	05'53"	01:46'50"
20	05'57"	01:52'47"
21	05'47"	01:58'34"
21.4	05'21"	02:00'31"

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