Cecilia_Chao 2024/12/15 訓練日誌

Cecilia_Chao 高雄
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Cecilia_Chao

半馬 | 02:00:40 | 05:43/km | 第14半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:00:40
總名次	5804 / 16671
分組名次	979 / 5422
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'30")

00:57'11" (+00'17")

10 km

(00:57'11")

00:28'33" (+00'25")

15 km

(01:25'57")

00:28'46" (+00'38")

00:56'54"

20 km

(01:54'05")

00:28'08"

Finish

(02:00:40)

日期: 2024-12-15 07:03 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'42")

1000 / 1000

05'39"

(11'34")

05'39" (+00'27")

1000 / 2000

05'37"

(17'11")

05'37" (+00'25")

1000 / 3000

05'38"

(22'50")

05'38" (+00'26")

1000 / 4000

05'47"

(28'37")

05'47" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站里程數不準確
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.10 km

adidas Boston 12 累積 : 271.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'38"	00:17'12"
4	05'38"	00:22'50"
5	05'48"	00:28'38"
6	05'41"	00:34'19"
7	05'42"	00:40'01"
8	05'43"	00:45'44"
9	05'36"	00:51'20"
10	05'51"	00:57'11"
11	05'41"	01:02'52"
12	05'43"	01:08'35"
13	05'40"	01:14'15"
14	05'45"	01:20'00"
15	05'57"	01:25'57"
16	05'35"	01:31'32"
17	05'46"	01:37'18"
18	05'34"	01:42'52"
19	05'44"	01:48'36"
20	05'29"	01:54'05"
21	05'12"	01:59'17"
21.3	05'19"	02:00'43"