廖玟君 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
ID 7785

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全馬 | 03:20:39 | 04:45/km | 第17馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06" (+01'07")

00:47'23" (+00'40")

10 km

(00:47'23")

00:23'17" (+00'18")

15 km

(01:10'48")

00:23'25" (+00'26")

00:47'11" (+00'28")

20 km

(01:34'34")

00:23'46" (+00'47")

25 km

(01:58'56")

00:24'22" (+01'23")

00:47'35" (+00'52")

30 km

(02:22'09")

00:23'13" (+00'14")

35 km

(02:45'08")

00:22'59"

00:46'43"

40 km

(03:08'52")

00:23'44" (+00'45")

Finish

(03:20:39)

日期: 2024-12-15 06:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2318 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.86 km

必邁驚嘆FLY風火輪 (真火）累積 : 136.5 km

Strava 上傳 | 1 week ago

NK, 胡合桔和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'45"	00:10'05"
3	04'38"	00:14'43"
4	04'41"	00:19'24"
5	04'42"	00:24'06"
6	04'38"	00:28'44"
7	04'43"	00:33'27"
8	04'43"	00:38'10"
9	04'36"	00:42'46"
10	04'37"	00:47'23"
11	04'40"	00:52'03"
12	04'40"	00:56'43"
13	04'42"	01:01'25"
14	04'43"	01:06'08"
15	04'40"	01:10'48"
16	04'45"	01:15'33"
17	04'41"	01:20'14"
18	04'47"	01:25'01"
19	04'46"	01:29'47"
20	04'47"	01:34'34"
21	04'53"	01:39'27"
22	04'49"	01:44'16"
23	04'51"	01:49'07"
24	04'56"	01:54'03"
25	04'53"	01:58'56"
26	05'05"	02:04'01"
27	05'06"	02:09'07"
28	04'53"	02:14'00"
29	04'04"	02:18'04"
30	04'05"	02:22'09"
31	04'34"	02:26'43"
32	04'15"	02:30'58"
33	04'20"	02:35'18"
34	05'14"	02:40'32"
35	04'36"	02:45'08"
36	04'55"	02:50'03"
37	04'40"	02:54'43"
38	04'39"	02:59'22"
39	04'54"	03:04'16"
40	04'36"	03:08'52"
41	04'23"	03:13'15"
42	04'14"	03:17'29"
42.6	05'37"	03:20'39"

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