Sergio Chen 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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全馬 | 04:32:43 | 06:27/km

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:26'48" (+00'10")

15 km

(01:20'13")

00:26'47" (+00'09")

00:53'41" (+00'15")

20 km

(01:47'07")

00:26'54" (+00'16")

25 km

(02:14'51")

00:27'44" (+01'06")

00:55'19" (+01'53")

30 km

(02:42'26")

00:27'35" (+00'57")

35 km

(03:10'11")

00:27'45" (+01'07")

01:15'16" (+21'50")

40 km

(03:57'42")

00:47'31" (+20'53")

Finish

(04:32:43)

日期: 2024-12-15 06:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2648 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'34")

05'15" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'49")

05'14"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'06")

05'17" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'37")

05'31" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要當步兵,哈哈

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.46 km

ASICS magic speed 4 累積 : 655.5 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'16"	00:10'35"
3	05'14"	00:15'49"
4	05'17"	00:21'06"
5	05'32"	00:26'38"
6	05'18"	00:31'56"
7	05'20"	00:37'16"
8	05'20"	00:42'36"
9	05'19"	00:47'55"
10	05'31"	00:53'26"
11	05'18"	00:58'44"
12	05'21"	01:04'05"
13	05'17"	01:09'22"
14	05'26"	01:14'48"
15	05'25"	01:20'13"
16	05'24"	01:25'37"
17	05'22"	01:30'59"
18	05'22"	01:36'21"
19	05'23"	01:41'44"
20	05'23"	01:47'07"
21	05'46"	01:52'53"
22	05'21"	01:58'14"
23	05'28"	02:03'42"
24	05'42"	02:09'24"
25	05'27"	02:14'51"
26	05'35"	02:20'26"
27	05'23"	02:25'49"
28	05'39"	02:31'28"
29	05'32"	02:37'00"
30	05'26"	02:42'26"
31	05'33"	02:47'59"
32	05'33"	02:53'32"
33	05'29"	02:59'01"
34	05'33"	03:04'34"
35	05'37"	03:10'11"
36	06'34"	03:16'45"
37	06'47"	03:23'32"
38	11'13"	03:34'45"
39	11'44"	03:46'29"
40	11'13"	03:57'42"
41	12'20"	04:10'02"
42	11'44"	04:21'46"
42.8	13'52"	04:32'42"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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