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    Chi-Hung Liao 高雄
    ID 375450
    60 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chi-Hung Liao
    全馬 | 03:09:55 | 04:30/km | 第7馬
    2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
    官方成績
    日期2024-12-15
    成績03:09:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'33")
    		00:21'33" (+00'50")00:42'16"
    10 km(00:42'16")
    		00:20'43"
    15 km(01:03'34")
    		00:21'18" (+00'35")00:42'38" (+00'22")
    20 km(01:24'54")
    		00:21'20" (+00'37")
    25 km(01:46'39")
    		00:21'45" (+01'02")00:43'18" (+01'02")
    30 km(02:08'12")
    		00:21'33" (+00'50")
    35 km(02:30'45")
    		00:22'33" (+01'50")00:48'12" (+05'56")
    40 km(02:56'24")
    		00:25'39" (+04'56")
    Finish(03:09:55)

    日期: 2024-12-15 06:31 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'47"  (04'47")
    		04'47" (+00'44")1000 / 1000
    2
    04'07"  (08'55")
    		04'07" (+00'04")1000 / 2000
    3
    04'14"  (13'09")
    		04'14" (+00'11")1000 / 3000
    4
    04'08"  (17'17")
    		04'08" (+00'05")1000 / 4000
    5
    04'14"  (21'32")
    		04'14" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'05"  (25'38")
    		04'05" (+00'02")1000 / 6000
    7
    04'07"  (29'45")
    		04'07" (+00'04")1000 / 7000
    8
    04'03"  (33'49")
    		04'03"1000 / 8000
    9
    04'09"  (37'59")
    		04'09" (+00'06")1000 / 9000
    10
    04'16"  (42'15")
    		04'16" (+00'13")1000 / 10000
    11
    04'12"  (46'27")
    		04'12" (+00'09")1000 / 11000
    12
    04'13"  (50'41")
    		04'13" (+00'10")1000 / 12000
    13
    04'15"  (54'57")
    		04'15" (+00'12")1000 / 13000
    14
    04'15"  (59'12")
    		04'15" (+00'12")1000 / 14000
    15
    04'20"  (01:03'33")
    		04'20" (+00'17")1000 / 15000
    16
    04'18"  (01:07'51")
    		04'18" (+00'15")1000 / 16000
    17
    04'15"  (01:12'06")
    		04'15" (+00'12")1000 / 17000
    18
    04'17"  (01:16'23")
    		04'17" (+00'14")1000 / 18000
    19
    04'14"  (01:20'38")
    		04'14" (+00'11")1000 / 19000
    20
    04'14"  (01:24'52")
    		04'14" (+00'11")1000 / 20000
    21
    04'24"  (01:29'17")
    		04'24" (+00'21")1000 / 21000
    22
    04'14"  (01:33'32")
    		04'14" (+00'11")1000 / 22000
    23
    04'15"  (01:37'48")
    		04'15" (+00'12")1000 / 23000
    24
    04'27"  (01:42'16")
    		04'27" (+00'24")1000 / 24000
    25
    04'22"  (01:46'38")
    		04'22" (+00'19")1000 / 25000
    26
    04'23"  (01:51'01")
    		04'23" (+00'20")1000 / 26000
    27
    04'18"  (01:55'20")
    		04'18" (+00'15")1000 / 27000
    28
    04'09"  (01:59'30")
    		04'09" (+00'06")1000 / 28000
    29
    04'18"  (02:03'49")
    		04'18" (+00'15")1000 / 29000
    30
    04'22"  (02:08'11")
    		04'22" (+00'19")1000 / 30000
    31
    04'29"  (02:12'40")
    		04'29" (+00'26")1000 / 31000
    32
    04'24"  (02:17'05")
    		04'24" (+00'21")1000 / 32000
    33
    04'28"  (02:21'33")
    		04'28" (+00'25")1000 / 33000
    34
    04'34"  (02:26'08")
    		04'34" (+00'31")1000 / 34000
    35
    04'35"  (02:30'43")
    		04'35" (+00'32")1000 / 35000
    36
    04'51"  (02:35'35")
    		04'51" (+00'48")1000 / 36000
    37
    04'57"  (02:40'33")
    		04'57" (+00'54")1000 / 37000
    38
    05'27"  (02:46'00")
    		05'27" (+01'24")1000 / 38000
    39
    05'13"  (02:51'14")
    		05'13" (+01'10")1000 / 39000
    40
    05'08"  (02:56'22")
    		05'08" (+01'05")1000 / 40000
    41
    05'00"  (03:01'23")
    		05'00" (+00'57")1000 / 41000
    42
    04'51"  (03:06'15")
    		04'51" (+00'48")1000 / 42000
    43
    03'40"  (03:09'55")
    		04'45" (+00'42")772 / 42772
    賽後評分: 明年繼續挑戰
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 425.79 km 耐吉 阿發三豹紋 累積 : 293.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago
    許文卿, Chi-Hung Liao 和其他 3 人說推
    · 留言
    許祝文 後面有點爆掉喔
    2024-12-15 13:17 ·
     1 個人推
    Chi-Hung Liao 爆很大，長距離練不夠，不過台北馬感覺就是讚。
    2024-12-15 15:29 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    204'08"00:08'56"
    304'14"00:13'10"
    404'09"00:17'19"
    504'14"00:21'33"
    604'06"00:25'39"
    704'07"00:29'46"
    804'04"00:33'50"
    904'10"00:38'00"
    1004'16"00:42'16"
    1104'13"00:46'29"
    1204'13"00:50'42"
    1304'16"00:54'58"
    1404'15"00:59'13"
    1504'21"01:03'34"
    1604'18"01:07'52"
    1704'15"01:12'07"
    1804'18"01:16'25"
    1904'14"01:20'39"
    2004'15"01:24'54"
    2104'25"01:29'19"
    2204'14"01:33'33"
    2304'16"01:37'49"
    2404'28"01:42'17"
    2504'22"01:46'39"
    2604'24"01:51'03"
    2704'18"01:55'21"
    2804'10"01:59'31"
    2904'19"02:03'50"
    3004'22"02:08'12"
    3104'30"02:12'42"
    3204'24"02:17'06"
    3304'29"02:21'35"
    3404'34"02:26'09"
    3504'36"02:30'45"
    3604'51"02:35'36"
    3704'58"02:40'34"
    3805'28"02:46'02"
    3905'13"02:51'15"
    4005'09"02:56'24"
    4105'00"03:01'24"
    4204'52"03:06'16"
    42.804'46"03:09'57"

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    成績 : 03:46:01
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