Jack Liu 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.3 km | 00:40:15 | 07:37/km

日期: 2024-12-16 17:42 - 平均心率: 119 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 55.8

Pace: 07'45" / 07'23" / 07'10" / 07'04" / 07'54" / 10'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 206.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

張尚進和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'23"	00:15'08"
3	07'10"	00:22'18"
4	07'04"	00:29'22"
5	07'54"	00:37'16"
5.3	10'49"	00:40'15"

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