Jerry 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 新北市
ID 512941

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5.0 km | 00:23:02 | 04:36/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2024-12-18
成績	00:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2024-12-18 19:10 - 平均心率: 165 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 55

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'32" (+00'09")

400 / 400

2

01'48"

(03'37")

04'30" (+00'07")

400 / 800

3

01'49"

(05'26")

04'32" (+00'09")

400 / 1200

4

01'52"

(07'18")

04'41" (+00'18")

400 / 1600

5

01'50"

(09'09")

04'36" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

Jerry

·

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 23.96 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 779.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'37"	00:09'11"
3	04'39"	00:13'50"
4	04'31"	00:18'21"
5	04'31"	00:22'52"
5.1	02'54"	00:23'04"

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