藍重文 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:32:33 | 06:30/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2024-12-18
成績	00:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2024-12-18 19:41 - 地點: 新田 - 平均心率: 151 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 55

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'51")

06'04" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'51")

05'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'06")

06'15" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'12")

06'05" (+00'18")

1000 / 5000

最強市民飆5000
北港馬前調整
很可以

賽前宣言: 預計參加

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.86 km

asics NOVABLAST 5 累積 : 130.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Sam Hung 和 Queena Yen 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'04"	00:11'51"
3	06'00"	00:17'51"
4	06'15"	00:24'06"
5	06'06"	00:30'12"
5.4	05'53"	00:32'33"

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