Dino Lee 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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5.0 km | 00:25:06 | 05:01/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2024-12-18
成績	00:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2024-12-18 20:19 - 平均心率: 173 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 55

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'03")

05'04" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'12")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'26")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'39"

(25'06")

04'54"

951 / 4951

最強市民飆5K

賽後評分: 最強市民飆5K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.71 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3 (Core Black) 累積 : 233.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'05"	00:10'03"
3	05'09"	00:15'12"
4	05'14"	00:20'26"
5.0	04'54"	00:25'06"

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