李明良 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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21.9 km | 02:23:18 | 06:33/km

日期: 2024-12-19 07:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 16°C - 濕度: 64

Pace: 06'16" / 06'04" / 06'06" / 06'20" / 06'27" / 06'17" / 06'20" / 06'19" / 06'27" / 06'23" / 06'36" / 06'35" / 06'04" / 05'46" / 05'58" / 06'20" / 06'24" / 06'26" / 06'27" / 06'17" / 06'14" / 13'01" /

屏東

李明良

·

快被遺忘的半馬距離🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.74 km

母子鱷魚🐊 三代ㄚ拖水藍色累積 : 808.0 km

Strava 上傳 | 7 days ago

陳孫文, 曾清吉和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

林全宏午安喔，周四運動愉快，注意保暖喔，厲害喔

2024-12-19 12:08 ·

1 個人推

獨行俠運動愉快！

2024-12-19 19:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	06'06"	00:18'26"
4	06'20"	00:24'46"
5	06'27"	00:31'13"
6	06'17"	00:37'30"
7	06'20"	00:43'50"
8	06'19"	00:50'09"
9	06'27"	00:56'36"
10	06'23"	01:02'59"
11	06'36"	01:09'35"
12	06'35"	01:16'10"
13	06'04"	01:22'14"
14	05'46"	01:28'00"
15	05'58"	01:33'58"
16	06'20"	01:40'18"
17	06'24"	01:46'42"
18	06'26"	01:53'08"
19	06'27"	01:59'35"
20	06'17"	02:05'52"
21	06'14"	02:12'06"
21.9	12'57"	02:23'18"

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