冰麒麟 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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6.8 km | 01:05:47 | 09:43/km

日期: 2024-12-19 16:02 - 平均心率: 116 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 52.6

Pace: 08'32" / 06'52" / 07'12" / 07'50" / 11'17" / 12'14" / 15'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'52"

(15'24")

06'52"

1000 / 2000

3

07'11"

(22'36")

07'11" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'26")

07'50" (+00'58")

1000 / 4000

5

11'16"

(41'43")

11'16" (+04'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

·

森呼吸～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.34 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

陳嘉宏, 阿鏜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'52"	00:15'24"
3	07'12"	00:22'36"
4	07'50"	00:30'26"
5	11'17"	00:41'43"
6	12'14"	00:53'57"
6.8	15'30"	01:05'47"

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