工數神醫 2024/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

工數神醫台中
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10.0 km | 00:44:41 | 04:28/km

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)

官方成績
日期	2024-12-14
成績	00:44:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2024-12-20 18:14 - 平均心率: 154 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 81.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'34" (+00'38")

400 / 400

2

01'53"

(03'43")

04'44" (+00'48")

400 / 800

3

01'48"

(05'32")

04'30" (+00'34")

400 / 1200

4

01'48"

(07'20")

04'32" (+00'36")

400 / 1600

5

01'50"

(09'11")

04'37" (+00'41")

400 / 2000

展開計圈分析

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測10000m,本年度最佳44分多

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

成可望, 謝小云和其他 1 人說推

·

謝小云太厲害了，好棒棒的你👍👍

2024-12-20 21:16 ·

1 個人推

工數神醫 Thank you！😀

2024-12-21 05:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'33"	00:09'11"
3	04'34"	00:13'45"
4	04'28"	00:18'13"
5	04'26"	00:22'39"
6	04'27"	00:27'06"
7	04'25"	00:31'31"
8	04'24"	00:35'55"
9	04'23"	00:40'18"
10	04'11"	00:44'29"
10.1	03'38"	00:44'41"

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成績 : 04:56:26

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