Yung-Chao Feng 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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10.0 km | 00:54:07 | 05:23/km

日期: 2016-10-26 20:01 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1094 Cal - 總步數: 9662 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'37" / 05'34" / 05'31" / 05'41" / 05'38" / 05'17" / 05'13" / 05'04" / 05'11" / 05'05" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'04"

(28'04")

05'36" (+00'26")

5000 / 5000

177 / 100

2

25'55"

(53'59")

05'10"

5001 / 10001

179 / 107

3

00'08"

(54'07")

05'49" (+00'39")

22 / 10024

165 / 104

新竹

Yung-Chao Feng

·

自測十K，所以遇到葦琳跟興隆路女王時都沒停下，sorry~
也才三周沒穿翔走，腳感就不見了…，小香菇…。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.02 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 774.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne, 馬松華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'34"	00:11'11"
3	05'31"	00:16'42"
4	05'41"	00:22'23"
5	05'38"	00:28'01"
6	05'17"	00:33'18"
7	05'13"	00:38'31"
8	05'04"	00:43'35"
9	05'11"	00:48'46"
10	05'05"	00:53'51"
10.0	11'38"	00:54'07"

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