徐建忠 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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5.0 km | 00:29:37 | 05:53/km

日期: 2016-10-18 18:20 - 地點: 土城工業區河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'11" / 06'24" / 06'46" / 05'49" / 05'25" / 01'26" /

捐血....虛累累～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.26 km

BROOKS GLYCERIN 11 累積 : 778.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Chueh Ta Wei, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'24"	00:11'35"
3	06'46"	00:18'21"
4	05'49"	00:24'10"
5	05'25"	00:29'35"
5.0	01'23"	00:29'37"

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