H2w 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
ID 416592

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10.0 km | 00:40:35 | 04:03/km

【祈福RUN林口】聖誕路跑活動

官方成績
日期	2024-12-21
成績	00:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

日期: 2024-12-21 14:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'42")

03'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'35")

03'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'54"

(15'30")

03'54" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'27")

03'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🥴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.86 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 1101.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	03'55"	00:07'42"
3	03'54"	00:11'36"
4	03'54"	00:15'30"
5	03'57"	00:19'27"
6	03'56"	00:23'23"
7	04'03"	00:27'26"
8	04'07"	00:31'33"
9	03'58"	00:35'31"
10	04'06"	00:39'37"
10.3	03'48"	00:40'35"

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