陳美雲 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳美雲桃園
ID 797738

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10.3 km | 00:59:25 | 05:46/km

日期: 2024-12-21 14:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1

Pace: 05'38" / 05'45" / 05'45" / 05'40" / 05'45" / 05'46" / 05'42" / 06'06" / 05'44" / 05'58" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'23")

05'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'08")

05'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'48")

05'39" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'33")

05'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳美雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

饒玲玲, 陳美雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'45"	00:11'23"
3	05'45"	00:17'08"
4	05'40"	00:22'48"
5	05'45"	00:28'33"
6	05'46"	00:34'19"
7	05'42"	00:40'01"
8	06'06"	00:46'07"
9	05'44"	00:51'51"
10	05'58"	00:57'49"
10.3	05'15"	00:59'25"

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朋友動態

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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