吳孟哲 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳孟哲新北市
ID 818792

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5.0 km | 00:29:14 | 05:50/km

【祈福RUN林口】聖誕路跑活動

官方成績
日期	2024-12-21
成績	00:29:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2024-12-21 14:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'26")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'27")

06'01" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'33")

06'05" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'14")

05'49" (+00'20")

977 / 4977

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 追小孩超累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'57"	00:11'26"
3	06'01"	00:17'27"
4	06'06"	00:23'33"
5.0	05'48"	00:29'14"

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